מתחיל בתהליך של חיבור לעצמנו בגופנו. מה אני פוגש כשאני נותן לתודעה להיות כאן ועכשיו, בחוויה החושית המיידית של התחושות השונות בגוף, הנשימה, המשקל, התנוחות והתנועות שמתהוות. מתוך החוויה האישית הזאת כל שיעור יתפתח אל חקירה/לימוד של נושא ספציפי. נלמד להיות נוכחים ולהוביל תנועה ממקומות שונים בגוף וכך נשכלל את התנועה שלנו ונחווה את האופי המיוחד לכל מקום, מבחינה תפישתית, תנועתית, אנרגטית, נפשית, ואיך החלקים מתחברים ומתקשרים ביניהם. 

נלמד את מהלך התנועה ההתפתחותית על כל שלביו מהאוקיאנוס הקדום והרחם ועד מה שאנחנו עכשיו, ותבניות התנועה המאפיינות כל שלב והיצורים המקבילים להם. מתוך המהלך נזקק את עקרונות התנועה הבסיסיים ביחס לאדמה ולמרחב  yield & push, reach & pull  - שקיעה ודחיפה, הושטה והימשכות. 

השיעור שואב את עיקר תכניו מהגישה הנקראת Body-Mind Centering BMC®, כמו גם מFoldUnfold Qigong  וממיינדפולנס והוא, כמו היום כולו, מבוסס אילתור. ההתבססות על האילתור מאפשרת לכל אחת ואחד למצוא את דרכם האישית והייחודית בתוך הלימוד. 

השיעור השני מתחיל ב- flowork- תרגול אישי השם דגש על תנועה זורמת והפחתת מאמצים מיותרים, וממדיך לחלקו השני והעיקרי של השיעור, שמוקדש להעמקה עם שפת הקונטקט אימפרוביזציה. בחלק זה עובר המיקוד מהעצמי לאפשרות לתקשורת פיסית עם האחר תוך המשך הקשיבות הגופנית. הקונטקט מאפשר לפתח תקשורת אנושית במגע ותוך כדי תנועה, ומפתח מיומנויות גופניות כמו היכולת לתת ולקבל משקל (לתמוך ולהיתמך), לנוע יחד במרחב תוך שימור ההקשבה, הקשר והזרימה והשימוש במומנטום לטובת ריקוד עם פחות מאמץ. נלמד את עקרונות היסוד הטכניים של הריקוד המשותף ובמקביל נעבור דרך ונתבונן יחד ולחוד על שלל תכנים רגשיים, מחשבתיים ונפשיים, הבאים לידי ביטוי דרך ההתנסות והמפגש התנועתי.

נעסוק בביטוי הישיר והשלם של הגוף והאדם בתוך מרחב החיים בו הוא נמצא – הסטודיו וקבוצת האימפרוביזציה, המהווים מרחב פיזי, חברתי, אמנותי ורוחני. נתנסה ונתבונן באימפרוביזציה בשלוש רמות -סולו, דואט או מספר אנשים, וכיצירה קבוצתית משותפת. נחקור יחד כיצד קבוצת האימפרוביזציה יכולה לתמוך בחופש וביצירתיות של האינדיבידואל ובאותו זמן להוות סביבה בה שיתוף הפעולה ההרמוני גדל והיצירה המשותפת משתכללת ומתפתחת.

אימפרוביזציה גופנית היא אימון או משחק בהתנהגות, והתנהגות היא תוצאת האינטראקציה בין אימפולסים/ צרכים פנימיים לגירויים סביבתיים. בקבוצת האימפרוביזציה אנו יוצרים לעצמנו תנאים בהם אנו יכולים להקשיב לעצמנו טוב יותר מבדרך כלל ולהגיב לסביבתנו באופן יצירתי וחופשי יותר מבדרך כלל. זאת בזכות הקונטקסט. הסטודיו, קבוצת האימפרוביזציה ומנחיה מטרתם ליצור את המרחב הפוטנציאלי, את המיכל הבטוח בו אנו יכולים להראות ולהתגלות יותר ויותר לעצמנו ולזולתנו. בתרגול האימפרוביזציה אנו רואים זה את זה ומפתחים אמפטיה, קבלה הדדית, אינטימיות, העצמה הדדית, חירות ואחווה אנושית.